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第四章快乐地活着才能健康地活着（第1页）

第四章快乐地活着，才能健康地活着

第四章快乐地活着，才能健康地活着

心理健康是生理健康的重要保证，许多生理疾病就是由心理疾病引起的。因此一个人要想身体健康就首先要心理健康。

1。想健康就要心情好

健康法则：心理健康是生理健康的基础。

人的疾病在很大程度上受心理影响。有的人不容易得病，有的人就容易得病，这与心理状态有很大的关系。-

有这样两个人，一个是体弱的富翁，一个是健康的穷汉。两人相互羡慕着对方——富翁为了得到健康，愿意让出他的财富，穷汉为了成为富翁，随时愿意舍弃健康。

终于有一天，一位闻名世界的外科医生发现了人脑的交换方法。于是，富翁赶紧提出要和穷汉交换脑袋。这样，富翁会变穷，但能得到健康的身体；穷汉会富有，但将病魔缠身。

手术成功了。穷汉成为富翁，富翁变成了穷汉。

但不久，成了穷汉的富翁由于有了强健的体魄，又有着成功的意识，渐渐地又积起了财富。可同时，他总是担忧自己的健康，一感到稍微不舒服便大惊小怪。由于他总是担惊受怕，久而久之，他那极好的身体又回到原来多病的状态里，或者说，他又回到了以前那种富有而体弱的状况中。

那么，另一位新富翁又怎么样呢？

他总算有了钱，但他总是忘不了自己是个穷汉，有着失败的意识。他不想用换脑得来的钱相应地建立起一种新生活，而是不断地把钱浪费在无用的投资里，果真应了"老鼠不留隔夜食"这句老话。钱财不久便被他挥霍殆尽，又变成了原来的穷汉。然而，由于他无忧无虑，换脑时带来的疾病也不知不觉地消失了。他又像以前那样有了一副健康的身子骨。

最后，两人都回到了原来的模样。

通过这个的故事，不难看出，一个的情绪影响着一个人的健康。

美国生理学家卡隆通过实验发现：人的情绪正常，人体胃液的分泌活动就会非常旺盛。这时，人的胃口往往也特别好；一旦人的情绪发生变动，如出现心烦、苦恼、忧郁时，人体胃液的分泌活动就会下降，胃功能不佳。久而久之，消化系统就会发生病理变化。

情绪失调会对人的神经、心血管等系统发生较大的影响，会引起高血压、心肌梗死，甚至痛症。心理疾病还可能引起关节炎、颈椎病、腰间盘突出等肢体病症。原因是心理失常会强烈刺激神经系统，使其信号紊乱，导致这些部位神经失调，久而久之引起这些部位发生病变。

那么怎样保持心理健康呢？关键是要学习一些心理卫生知识，掌握心理保健及进行自我慰藉解脱的基本方法，及时排除心理障碍，保持心理平衡。

弗洛伊德说：“凡对一切有益于心理健康的事件或活动做出积极反应的人，其心理行为便是健康的。反之，就是病态的。”在生活中，会遇到的不快乐的事情很多，不仅在积极反应上存在个性差异，而且个人面临的事情也不尽相同，因此?心理学家给出了心理行为健康者的标准：

（1）情绪健康

心理行为健康在情绪方面表现为愉快和稳定。情绪稳定意味着有机体各功能的合理协调，能够处在乐观的心境之中，而遇到烦恼时也能够

自行解脱。

（2）良好的人际交往

人与人之间友好的、正常的交往，不仅是维护心理行为健康的一个

不可缺少的条件，也是获得心理行为健康的重要方法。

（3）自尊自重

心理行为健康者谦而不卑，自尊自重。在行为上有明确的目的性、自觉性，而不盲从，有所为又有所不为，做决定时果断，而不是优柔寡断或草率从事。

（4）正视现实

心理行为健康者能和现实保持良好的接触，能客观地、清醒地认识周围事物。既有高于现实的理想，又不沉迷于空想；能以切实可行的方法处理生活中的各种问题，而又有高度的灵活性。

（5）反应适度

心理行为健康者反应迅速而不过激，反应缓慢而不是无反应。

（6）自我意识清楚

心理行为健康者对自己的性格、能力、兴趣、爱好以及情绪、动机了解得十分透彻，并据此安排自己的学习、生活和工作，从而在谋职、升职等各方面做出正确的选择，增加成功的机会。

（7）统一协调的行为

心理行为健康者的行为与思想是统一协调的，而心理病态的人其思

想和行为则是矛盾的、分裂的。

具备以上七条，就可称为心理行为健康。如果有人在这七个方面中有一两个方面严重失调，则可认为是心理不健康者，应该引起重视，并且想办法去改正。

2。心情对机体脏器的影响

健康法则：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”