笔趣三小说

第三章要让孤独和忧虑远离自己（第3页）

我这种紧张的生活节奏实在太严重了，因此我决定去底特律找一位非常有名的精神科专家。他建议我放松紧张的生活节奏，还建议我随时都要想到放松——也就是在工作、开车、吃饭、入睡之前，都要想到给自己放松一下。他说，我正在慢性自杀，因为我不知道如何让自己放松下来。

从那时候起，我就开始练习如何使自己放松。我每天晚上上床睡觉时，并不急着入睡，而是先使自己的身体彻底放松，呼吸也趋向平稳。现在，我每天早上醒来时，就会觉得有了充分的休息。这对我来说是一大进步，因为我以前每天早上醒来时，总觉得又累又紧张。而现在，我开车、吃饭时，心情也轻松愉快多了。为了安全，我驾车时提高了注意力，却不如以前那样紧张。

最重要的是，我在上班时也能够让自己放松下来。一天当中，我总要将手中的工作停几次，仔细检讨自己是否已经彻底放松了。现在，当电话铃响时，我不再像以前那样急着去接听；有人对我讲话时，我也会使自己轻松得像熟睡中的婴儿一样。

结果怎么样呢？我的生活竟然变得轻松愉快，我完全不再紧张烦恼了。

有时候短暂的休息就能让你精力充沛。在你即将感到疲倦的时候，即使只休息一小会儿也能够让你恢复大半的精力。著名的棒球运动员康里?迈克说过，他是如何使自己每次在参赛时都能保持充沛的精力。他有一个午休的习惯，即使是在参赛前，他也仍然会坚持午休，即使只有短短5分钟，但他的精力和状态都能得到很好的调整。他也曾试过不午休的状况，结果就是在还没和对手打几局的时候，他就很快感到了力不从心。

还有一名骑术精湛的运动员，曾在多次世界大赛中取得不俗的成绩。提及他是怎样让自己时刻都保持充沛的活力的，他指着休息室里的一张折叠床说：“你看，为了让自己的精力能够很快得到恢复，我每天都会在这间休息室里休息一段时间。后来，即使到好莱坞拍电影，我也坚持自己的这个习惯，每次都会在拍电影的间隙自己休息上1。分钟，而正是这10分钟让我的精力一直保持在充沛的状态。”因此，如果想要自己每天能够有更多的时间保持充沛的精力，就要学会在疲倦之前先休息。

卡耐基曾经讲过这样一个石油商人的故事。在一个石油公司，有些运货员偷偷地扣下了给客户的油量而卖给了他人，而老板却毫不知情。有一天，来自政府的稽查员来找老板，告诉老板说自己掌握了公司的员工贩卖不法石油的证据，要检举他们。但是，如果他们肯贿赂他，给他一点钱，他就会放公司一马。老板非常不高兴稽查员的行为及态度，一方面老板觉得这是那些盗卖石油的员工的问题，与他无关。但另一方面，法律又有规定“公司应该为员工的行为负责气另外，万一案子上了法庭，就会有媒体来炒作此新闻，名声传出去会毁了他们的生意。老板焦虑极了，开始生病，三天三夜无法入睡，他到底应该怎么做才好呢？是给那个人钱呢？还是不理他。随便他怎么做？

老板决定不了，每天担心，于是，他问自己：如果不付钱的话最坏的后果是什么呢？答案是：他的公司会垮，事业会被毁，但是他不会被关起来。然后呢？他也许要找个工作，其实也不坏。有些公司可能乐意雇佣他，因为他懂石油。至此，很有意思的是，他的焦虑开始减轻，然后，他可以开始思想了，他也开始想解决的办法：除了上告或给稽查员金钱之外，有没有其他的路？找律师呀，律师可能有更好的点子。

第二天，老板就去见了律师，当天晚上老板睡了个好觉。隔了几天律师叫他去见地方检察官，并将整个情况告诉他。意外的事情发生了，当老板讲完后，那个检察官说，他知道这件事，那个自称政府稽查员的人是一个通缉犯。老板心中的大石头落了下来，这次经验使他永难忘怀。从此以后，每当他开始焦虑担心的时候，他就用这个经验来帮助自己跳出焦虑。

有时候我们的担忧和烦恼其实都是多余的，好像天要塌下来一样，其实都是自寻烦恼，是完全没有必要的。凡事总会有方法解决。

当人们的肌肉紧张的时候，思想和神经就不可能放松。所以，导致我们无法入睡。如果我们想要入睡的话，必须先从放松肌肉开始。芬克博士推荐的方法，就是把枕头放在膝盖下，减轻双脚的紧张。然后，把几个小枕头垫在手臂底下，放松下顎、眼睛、两个手臂和两腿，我们就会在不知不觉中入睡了。如果你有失眠症，不妨买一本芬克博士的《消除神经紧张》，它绝对是治好失眠症的一本书。

治疗失眠症的另一种最好办法，就是去干体力劳动，直到疲倦为止。你可以去种花、游泳、打网球、打高尔夫球、滑雪，或者做需要耗费很多体力的工作。这是著名作家德菜塞的做法。当他还是一个为生活而挣扎的年轻作家时，也曾经为失眠症而忧虑过。于是他到纽约中央铁路公司找了一份铁路工人的工作，当他每天干完沉重的体力劳动之后，就会累得甚至没有办法坐在那里吃完晚饭。

著名的心理学家大卫?哈罗?芬克博士曾经著过一本名为《松弛神经压力》的书，他在书里写道：“最好的放松方式就是和自己的身体谈话。”正如很多催眠师所使用的方法那样，语言的力量是很强大的，故他指出如果我们想要令自己安然入睡，最好的方法就是不断地告诉自己“不要紧张……放松……"。这样你就能够令自己慢慢地先从肌肉再到精神上逐步地放松下来，进而能够轻松地入睡了。

卡耐基总结出了五条解决失眠的方法，这里为大家一一介绍。第一，默念圣经或者其他宗教书籍，让信仰赐予自己安全感；第二，用语言的力量让自己放松身心；第三，不要为失眠而一味地紧张，暗示自己失眠并不会为自己带来很大的伤害；第四，在运动或劳动中让自己的身体反应带自己安然入睡；第五，不要强求自己入睡，若失眠就做些别的事情，直到自己想要入睡为止。

有时候利用身体的反应让自己没有精力去为失眠而紧张也是一种有效的方法。没有人能一直支撑着不睡觉。不论他的意志力如何，身体自然反应都会强迫他入睡。人们可以长时间不吃不喝，却不能不睡觉。因此，即使失眠也不要过于焦虑。

不为琐事而烦恼

不要让自己因为一些应该抛弃和忘记的小事而忧虑；要记住，生命如此短暂，不要再为小事而烦恼。

——卡耐基

我们通常都能很勇敢地面对生活中的重大危机，可是却会被那些小事情搞得焦头烂额。大家都知道一条法律名言：“法律不管那些小事情。”如果希望求得心理平静的话，就不该为这些小事而忧虑。

有些时候是我们太过苛刻，对一些小事都力求完美，这是做不到的，还无顾惹来了许多烦恼。在大多数时间里，要想克服由小事情所引起的困扰，只需把看法和重点转移一下就可以了，那就是让你有一个能使你开心的看法。狄斯累利也曾说过：“生命如此短暂，不能再只顾小事。”很多运气差的时候，往往会被一些事情所困扰。但无论怎样都应该积极地面对，在绝境中寻找机会，才会有解决问题的方法。

我们先说电灯发明者爱迪生。这位伟人的幼年时期，以健忘而闻名。他在学校里会把所学到的东西全都忘掉，而且他在全年级的成绩也是最差的，连教师们也对他没有办法，没有一个人不抱怨说他又蠢又笨。甚至有些医生在检查他的大脑时，发现有特殊的怪异现象，于是他们竟武断地预言，他必将死于脑部疾病，但他并没有因为这些而沮丧。

据熟悉爱迪生的人说，他一生只在学校读过3个月的书，以后完全在家中接受母亲的教育。他的母亲实在是一个聪明人，谁会想到她竟能够把她的儿子——许多人都认为不堪造就的小家伙，教育成一代伟大的发明家呢！不错，我们相信爱迪生幼年时的记忆力极坏，但我们也无法否认的是，他对于今天科学界做出了划时代的贡献。

爱迪生努力工作的程度也是令人吃惊的，他经常整天整夜地埋头于实验室做研究。有一天早晨，仆人送来早点，他正在睡觉，仆人不敢惊动他。这时，他的助手们已经吃完了早餐，他们趁着片刻的休息时间，想戏弄他一次。于是，他们把空碟子放在爱迪生面前，等他醒来时，看见这些空碟子、喝干了的咖啡杯和满桌子的面包屑，爱迪生竟怀疑地擦了擦自己的眼睛，想了一下，认为自己的确已经用过了早餐。于是，他照例吸完一支香烟后，又开始工作。直到他的助手们哈哈大笑时，他才知道自己被愚弄了。真想不到伟大的发明家爱迪生竟然有这样的笑话，但他似乎从来不会为了这些小事而烦恼，真正做事情的人往往都是不拘细节的，他们看中的是问题的核心。

内心的平静可以驱除烦恼。有一个朋友就说，如果他需要思考，就会到街上做长距离散步，让自己消失在人群中，在这种情况下思考问题，他就可以避免分心了。烦恼的生活容易使人失去自我调节的机会，有时候平静会让人舒缓下来，因此我们必须为平静创造机会。

卡耐基住在纽约时，经常去附近的一家教堂，因为那里非常安静，这样他就能获得内心的平静，使自己保持活力，让精神更加振奋。最难得的孤独时刻，沉浸于大自然的那一刻。卡耐基很少做长距离散步或进行户外活动，但是他经常在花园中散步，因为在那里他至少还能不时地抬头望一眼那棵大树或天空。对他来说，四季的更替真是个永恒的奇迹；方寸大小的土地和广袤的田野也可以让他体验到欣赏自然的乐趣。此时，他会感到自己已经和大自然交融于一体了。他总是用这种内心的平静来忘掉孤独。

著名短篇小说家欧?亨利的大名，你肯定听说过吧？也许你已经读过他的作品，他的书至今已经卖出了600多万册以上，而且几乎每个国家都有他的作品译本，他也被誉为有史以来最伟大的短篇小说家。然而，他并没有留下真名，欧?亨利只是他的笔名，这不能不说太遗憾了。

欧?亨利的一生极其感人，他曾经与许多困难苦恼作斗争，结果都获得了胜利，而这也正是值得我们学习的地方。

接受教育太少是欧-亨利一生当中最大的遗憾。他从没有进过高等学校，甚至连大学是什么样子都不知道。身体虚弱也是欧-亨利常常感到烦闷的，有的医生还认为他会死于肺痔。因此，他离开家乡前往泰塞斯，在那儿放羊。但最不幸的是，他曾经含冤被捕入狱，并且被判处5年徒刑。

事情经过是这样的：当他的身体恢复健康以后，就放弃了放羊生活，到泰塞斯一家银行担任会计。但有一次监管人员查库的时候，发现钱币少了，于是担负保管之责的欧?亨利就无缘无故地被捕了。尽管他确实没有偷钱，但他最终还是在监狱中待了5年之久。

“下狱，，原本是最为羞耻的一件事，但对于欧-亨利来说，却可以说是“幸运”的了。因为假如他不曾入狱当囚犯，他怎么会安心写作而名垂后世呢？所以不要因为生活中的不幸而烦恼，安知坏事不会变成好事。

从来不会没有理由的烦恼，也不会没有理由的郁闷，有时候是长年累月的压抑，也许是烦躁的心态。要知道为琐事烦恼的情绪就像一石入水，惹得人心不安，最后会让消极的思想主宰了我们的判断力，使我们对生活失去信心。

日常生活中，我们把许多小事情看得过于重要。人本身就是一个矛盾体，人的一生都在不断在解这个矛盾体，所以才会有那么多的情绪，那么多的郁闷，那么多的无奈。其实这些不过都是些小事，我们本来不必为此烦恼。

既然生活中总是不可避免地有这样或那样的烦恼发生，我们为何不心平气静地去理智地对待它呢？许多事并无绝对的正确与错误之分。如果我们这样一时想不通，不妨换个角度那样去思考，或许就能豁然开朗。不妨让自己过些平静的生活，就像什么也没发生。

美国实业界巨子华诺密克参加一年一度在芝加哥举行的美国商品展览会。一次，他的运气仿佛不佳，根据抽签的结果，他的展位被分配到了一个极为偏僻的角落处。所有员工都为这个结果倒吸一口冷气，这地方是很少有人光顾的，更别说看他们的样品了。鉴于他的运气“糟透了”，替他设计展位的装饰工程师萨蒙逊劝他放弃这个展览，别花那些冤枉钱了，明年再来参展。

但华诺密克却不以为然，反而对萨蒙逊说：“问你一个问题，你认为是机会来找你，还是由你自己去创造呢?"萨蒙逊回答说：“当然是由自己去创造了，任何机会都不会从天而降!"华诺密克愉快地说：“现在，摆在我们面前的难题，将是促使我们创造机会的动力。萨蒙逊先生，多谢你这样关心我。但我希望你将关心我的热情用到设计工作上去，为我设计出一个美观而富有东方色彩的展位。"