笔趣三小说

附录（第6页）

·想一想，最近几天，那些关怀过你的人的温暖面孔，他们是谁？

·想一想，未来有谁可以继续帮助你。

·多与那些关心你的人呆在一起，尽量不要一个人。

·试着向家人表达你的情绪，鼓励孩子一起分担此刻的悲伤，和亲友相聚一起。家人能为你提供良好的心理支持。

（5）尽量让你的生活作息恢复正常

·尽量按照一个你以前就习惯的时间表来生活，这样你会感觉到生活有平衡感，有所依靠。

·让休息、工作和令人愉悦的活动交替进行。

·在伤害与伤痛过去后，提醒你在做事或开车时一定要小心，因为在重大灾难的压力过后，意外较容易发生。

·规律的生活可以形成稳定的心情，也就越易于康复。

（6）做些可以放松和快乐的事

·让你的生活中充满有生命力的，你喜欢的东西。

·将喜欢做的事列一个单子，一件一件去做。

·除了你的朋友和家人，你可以找一些小生命来陪伴你：一株新盆栽、一只小猫或小狗、爱唱歌的金丝雀、新鲜水果、各式各样的花。

·试着建立你个人的小空间，小乐园。

·做一些能发挥你创造力的事，比如弹唱一首歌，画一幅画。

不要因为不好意思或忌讳而不谈论这次经历

·你的经历也许有些特别，但是讲出来，并没有不好意思。

·也许你可以为你的经历写一个故事。

·如果你觉得过去的照片和东西有助于你康复，那就好好保存它们。

·但是如果过去的东西让你陷入痛苦，就还是先暂时放掉它们吧。

·只要回忆不控制你现在的生活，它就可以是安慰的来源。

给自己一点时间

·复原是需要时间的，你的失落越大，就越需要时间。

·也给你和你所爱的人一些时间和耐心。

·康复会实现的，只是现在要慢慢来，其实此刻你已经开始走上康复之路。

·伤痛的感觉会跟着你一段时间，这是正常的现象。

（7）换一个角度看待不幸

·有人说：“若上天拿走我们宝贵的东西，那是因为他要给我们更宝贵的”。

·你会找到更好的角度来看待不幸。

·或许生命无法如你预期，但是你也因此变得更有智慧，也更加坚强。

·为你有勇气和力量继续前进而自豪吧。

（8）健康心态纪念逝者

·每个人表达悲哀的方式都是不同的，在你能坦然面对往事时，请健康的纪念逝者，在心里跟他对话，或者做一个小仪式。

·随着时间的推移，所有的悲哀及创伤后所产生的自然反应都会慢慢地减弱。

·已离去的亲人或朋友，永远存在于我们的记忆之中。

·我们要做的是逐渐淡化悲哀，积极地投入新的生活。

·在每年的创伤事件的那一天，我们可以采取健康的行动纪念逝者。

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